pátek 30. listopadu 2012

Snakker du norsk ??

Halla, jeg har norsk eksamen på mandag. En del  av eksamen er essay, så jeg skall skrive på norsk i dag. Jeg tok noen snuss og jeg drikker kjempe ekspansiv og fæl øl som norsk stile. Jeg håper det vil lettere å skrive for meg, men unnskyld mange feil i denne teksten.

Jeg vil ikke skrive om trening med NTNUI i dag. Jeg skal vise deg noen norsk musikkhitene, som er så kult.

Første sang er fra Alina Devecerski - Flytta på deg.


Jeg valgte sang med teksten, så du kan forstå bedre. Dette er typisk disco sang, som spilles på Gossip hver time.

Lignende disco sang er Før du går fra Sirkus Eliassen.


Neste sang er litt gal, men jeg liker denne melodien. Oro Jaska Beana - The Blacksheeps.


Er noen fra nordmenn, som vet hva Oro Jaska Beana betyr? Fordi jeg har ingen idé.

Siste to sang er liten gaven for alle NTNUIer. Min favoritt sang fra Tsjekkia, som beskriver mine følelser nå. Dette klipp kanskje hjelper dere å forstå. Wohnout - Svaz Českých bohémů.


Virkelig siste sang er fra min favoritt musikk gruppen Vypsaná fixa - Antidepresivní rybička. 


Teksten er malt i klipp. Jeg går på konsert av denne gruppen 20.12 i Prag.

Klokka er 3:00, jeg er sliten og jeg har ikke andre øl. Så sover god folkens !!






neděle 25. listopadu 2012

SPEED UP aneb zkouškové je za dveřmi!!

Zkouškové se pomalu blíží, tak se měl tento týden dost napilno. Poslední pondělní přednášky mi jen připomněly, že to to bude peklíčko. 3 zkoušky ve 3 dnech tomu říkám norský styl! Snad se s tím nějak poperu. Vždycky jsem tvrdil, že o zkouškovém člověk nejvíc točí. Znáte to, radši 3x uklidíte pokoj, uděláte dalších 10 věcí a pak jdete radši běhat, přestože se vám vůbec nechce a venku je hnusně.Vždycky mám v tréninkáči velmi oslnivá čísla v tomto období.  

NTNU má zkouškové od začátku prosince. Tenhle týden sice ještě nebylo zkouškové, ale škola už nebyla a já musel zase udělat pár věcí do mé  lampionové diplomky, takže tím pádem muselo proběhnout i následné testování. Když jsem si přečetl mail od NTNUI trenérů, bylo mi jasné, že to bude hardcore speed týden se třemi fázemi intervalů.

Pondělní klasika, posilováníčko a protahovaníčko počítám spíš už jako relax. V úterý přišla první várka intervalů 6x5min na poměrně kopcovitém okruhu, cítil jsem se krásně lehounce a tak nebyl problém držet se  v elitní společnosti naspeedovaných Norů. V úterý večer přišel email se zařazením "prahového treninku". Principem je běžet těsně nad hranici ANP po delší dobu (ne na max), kdy se vám začne hromadit laktát ve svalech. V našem případě 40 minut. Byl na to připraven opravdu hezký okruh ve městě. Vůbec jsme nevěděl, co od toho očekávat, tak jsem se zařadil do NTNUI vláčku  a snažil se jít okolo 3:45 na kilák, nakonec z toho bylo 11 km za 43 minut, celkem palba. Z logů můžete vidět, že jsem si celkem šáhnul.

Mapa s logem "prahového treninku".

Log z hodinek.
Ve čtvrtek jsem se probudil trošku víc tuhej a večerní fotbálek to moc nezlepšil. Trefil jsem snad 10 tyček. V pátek byla naplánována další specialitka. Ruské intervaly na dráze. Pokusím se to jednoduše vysvětlit. Celý trénink se provádí ve trojicích. 2 lidi běží a 1 odpočívá. Jeden vždy vede, druhý se ho snaží následovat, po polovině intervalu si jde ten co pronásledoval na půl intervalu odpočnout a vystřídá toho, co odpočíval. Fígl je v tom, že když vedete, tak běžíte co to dá a pak na vás nastoupí ten odpočatý a vy ho musíte stále stíhat. My jsme šli 6x900 s časy okolo 3:10. Prostě se totálně zmáčknete. Já se zmáčkl možná až moc. Btw. běhali jsme na tartatu, který byl okolo tribun na hokejovém stadionu, kde probíhal trénink hokejistů RBK (eliteserien). Fakt vostrost!

Ruské intervaly. (photo by Rasmus)
Rychlostní týden pokračoval měřeným sobotním terénním krosem. Už jsem si myslel, že mě tu v Norsku nic nepřekvapí, ale po okouknutí okruhu (3 km), jsem si zase rychle uvědomil, kde jsem. 

Mapa krosu,

Druhý z prudkých kopců. (photo by Rasmus)
Vzorně jsem reprezentoval Vamberk. (photo by Rasmus)
Místy i nejaký ten sníh se objevil. (photo by Rasmus)
Bažinaté části. (photo by Rasmus)
Dobíhám a zase reprezentuji, tentokrát dámskou kolekci vambereckých dresů. (photo by Rasmus)
Běželi jsme 2 okruhy, celkem tedy 6km. Rekord drží Fabian Hertner 31:49, šel ho někdy během letní přípravy na WOC 2010.  Kros byl dokonalým prověřením pravého lampióna, výběhy a seběhy (některé neběhatelné), silové bažinaté pasáže (místy sníh do půl lýtek), rychlé úseky po cestách (v našem případě spíš dráha pro Martinu Sáblíkovou), lesní traverz (všude klacky a spadlé stromy) a dokonce přeběh potoka (mrznoucí voda po kolena). Jednotlivé části byly navíc odděleny kontrolami, takže po doběhu každý mohl krásně vidět části, kde dostává kotel a na ty se v tréninku zaměřit. Z mých mezičasu jsem zjistil to, co jsem věděl, aniž bych vůbec nějaký norský kros běžel. Do běhatelných kopců je to bída, naopak na cestách Norové moc nestíhají. Celkem mě překvapilo, že jsem si vůbec nevedl spatně v neběhatelných kopcích (vždycky jsem chtěl být horolezcem :-D). Zato obecně v sebězích je to nic moc, neumím hold vypnout mozek. 

Týden zakončil tradiční dlouhý výběh na Liaåsen, jasno okolo -3°C a krásných 24km. Večer jsem se ještě já blbec nechal ukecat na bežecké posilování.

Posilování v tělárně. (photo by Rasmus)
Pokud by vás zajímaly čísla za tento týden: 83 km běhu ( 29 km III. intenzita), 8,8 hodin běhu,  11,3 hodiny celkové zátěže.

Tímto končí 1. cyklus nového tréninkového roku. Prohlédl jsem si tedy i tyto magická čísla.Tady jsou některé z nich: 23 hodin běhu, 208 km, 30 hodin celkové zátěže.

Více o tréninkové přípravě NTNUI na NTNUI blogu.

Mimo trénink, se samozřejmě teď jen učím! Dneska jsme u spolubydlícího našli stříhací strojek. Kadeřnictví je tu v Trondheimu jedna z nejdražších věcí - 200 NOK. Takže si asi dovedete představit jaký jsem měl háro. Jorge se jen usmál a už připravoval židli. Docela jsem se bál, ale to jsem netušil, že je fakt mástr. 

Už nebylo cesty zpět.

Norsk style!!!

Tohle po nás zbylo.

Nový styl!!
Takže jsme zjistili, že si na kolejích otevřeme kadeřnictví pro erasmáky a seženeme tím prachy na rozlučkovou párty. Nějací zájemci? Diář objednávek bude brzo plný!

čtvrtek 8. listopadu 2012

NSM STYLE !!!!

Minulý víkend jsem se s NTNUI vydal na dlouho očekávanou akci - Nordiska Student Mästerskampen, neboli Akademické mistrovství Skandinávie. Tento víkend nebyl pro žádná ořezávátka. Tři mistrovské závody během 3 dnů se stálou (a to dost vysokou) hladinkou alkoholu v krvi.

Cesta byla vražedná, autobusem do švédské Karlskrony je to z Trondheimu 16 hodin. Vyrazily jsme ve čtvrtek ve 23 hodin. Po tradičním fotbálku jsem byl celkem mrtvý, takže jsem rychle usnul a probudil se asi v 6 ráno při čůrací pauze za Oslem. Další zastávka byla v prvním systembolagetu (obchod s alkoholem) ve Švédsku. Každý nakoupil neuvěřitelné množství chlastu a očekávaný bankett buss mohl začít.

Bankett buss no. 1
Bankett buss no. 2.
BJ.
Do Karlskrony, jsme výrazně posilnění dorazily okolo 16 hodiny, v 19 hodin byl start nočního sprintu. V duchu jsem si říkal, že budeme mít čas vystřízlivět. Bohužel jsem se mýlil, po příjezdu se začalo pít ještě víc. Odchod na start s flaškou Minttu toho byl důkazem. Bohužel to je to poslední, co si tak nějak normálně pamatuji. Pak už mám jen pár záblesků ze sauny a univerzitní diskotéky, kde se nedalo platit kartou, takže jsme se tam moc dlouho neohřáli.

Party v OL-pub.
Přesunuli jsme se do tělárny, kde nám však borec oznámil, že nepůjdou zasnout světla. Nikdo v tu dobu netušil co to znamená. Nekonečnou párty už nemohlo vůbec nic zastavit. Pomohla k tomu i tahle stále dokola hrající písnička, která nás prostě nenechala usnout.


Zázrakem se mi povedlo někdy k ránu odpadnout, probudil jsem uprostřed tělocvičny v 8 ráno. Za hodinu odjížděl autobus na místo startu sobotního longu. Pořadatelé připravili 2 druhy tratí. Normální long a trať nazvanou Party animals, kde se opět popíjel nějaký ten alkohol. Já se již dříve přihlásil na long, abych mohl poměřit sily třeba i Johanem Runessonem, Ollem Boströmem či Jesperem Lysellem. Neběželo se mi špatně, par chybek tam bylo, ale vzhledem ke stavu to bylo dobré. Na občerstvovačce, 3 kontroly před cílem jsem byl zastaven a musel jsem vypít panáka čehosi. Když jsem se rozhlídnul bylo mi jasný, že to zase špatně dopadne. Pokračovalo se v pití v norském stylu. Já se po doběhu vrátil na tu občerstvovačku - do teď nevím jestli to nebyla chyba !!!

Ståle a Erik
Rasmus v neoprénu.

Olav, Simon a bongo.
Takže si opět na hodně věcí nevzpomínám po pití piva bongem. Procitl jsem opět v tělocvičně asi 2 hodiny před závěrečným banketem. Ten byl v místní nóbl radnici a tak se celé NTNUI hodilo do gala.

Stůl NTNUI.
Z banketu si pamatuji nejvíc. Začalo se šampáněm ve výstavní síni s obrazy (nejlevnější 2500 NOK), následoval desert a hlavní chod ve velkém sále radnice. Po jídle probíhalo vyhlášení všech závodů. Třešničkou na dortu byla ochutnávka vín a představování všech univerzit. NTNUI si dokonce zazpívalo svoji oblíbenou studentskou hymnu na pódiu. Po banketu byla diskotéka, všichni se skvěle bavili, až do chvíle, kdy vše zastavil pořadatel s tím, že někdo vylez na střechu radnice a že musíme ven. V tu dobu nám to bylo jedno. Každý byl řádně posilněn a byl domluven další klub. Přišli jsme tam, ale borygárd chtěl lístek. Samozřejmě jsme ho neměli a tak jsme se zeptali, jestli si ho můžeme koupit. On s ledovým klidem odpověděl, že ne. Takhle bylo celé NTNUI vyřazeno z další party. Asi po 20 minutách nadávání na Švédy jsme se rozhodli zapít žal v tělocvičně, stejně se tam nedalo spát díky světlům. Rozjela se další série popíjení v sauně. Co si pamatuji tak jsme tam byli strašně dlouho, dokud někdo z ožralých Norů nezmáčkl to červené tlačítko na ohlašování požáru. Začala houkat siréna, přiběhl pořadatel křičel všichni ven. Jen s ručníkem jsem šel ven, byla celkem kosa. Do 5 min tam byli hasiči. Pak už se tam jen dotyčný asi půl hodiny hádal s pořadatelem a hasiči. Planý poplach prý stojí  10 000 SEK, nevím jak to dopadlo. My popíjeli dál, protože nám byla venku strašná zima. To bylo zase tak nějak to poslední co si pamatuji, ráno jsem se probudil zase úplně jinde než jsem spal. 

Kupodivu mi nebylo ani moc blbě. V 10 hodin byl start dvoučlenných štafet. Každý běžel 2 kola, nejprve po městě a poté v přilehlých parcích. Já rozbíhal. Moc se mi to nepovedlo, protože jsem si spletl startovní lampion a vyběhl spolu s dalšími blbci za úplně jiný barák. Sice to byla jediná chyba, ale ve městě strašně veliká. Druhé kolo jsem si opravdu užil a šel parádně, full speed no mistakes.

Poslední věc co nás čekala na NSM 2013, byl "už jen" závěrečný bankett buss domů. Následujících 16 hodin zpět do Trondheimu bylo krutých, vrátili jsme se v pondělí ve 4 ráno. Podrobnosti si radši už nechám pro sebe. 

ZÚČTOVÁNÍ ???
  • Závody a terény hezké, bohužel si je člověk nemohl užít moc střízlivý. (mapy dodám snad později)
  • Pití v norském stylu - alá opij se rychle, vypij vše, znič vše. Takže některé situace a činy byly daleko za  hranicí českého normálu.
  • Po NSM ve mě zůstalo hodně vzpomínek a tak to přece má být!!! 

BTW. i v NTNUI již začala nová sezóna a dlouhé hodiny dřiny. Vše teď směřuje k 10mile. Skoro každý den kolektivní trénink nám pomáhá se důkladně připravit. Pro ukázku jen log z úterních nočních intervalů - 6x8 minut terénem (celkem 97 min běhu) bych sám v životě neodběhl, ale s 10 kolegy běžíte jak vítr a ani o tom nevíte. Jen pak večer, když máte dělat diplomku, si tělo uvědomí, že ho všechno bolí a vy musíte jít spát. 

Noční intervaly 6*8 minut terén.
Ve zbytku týdne mě čeká čtvrteční fotbálek, páteční test na dráze - 3 km a víkendové lyže, na které se už zase hodně těším.

Hlasujte v nové anketě!!!!